プルーンには腸を元気にする効果で便秘解消

プルーンには腸を元気にする効果で便秘解消

プルーンには女性に不足しがちな鉄分が豊富に含まれています。
その効果は広く知られ、貧血防止や美容効果を目的として食べることを心がけている女性が多いのではないでしょうか。
しかしプルーンの小さな実には鉄分やミネラルだけではなく、豊富な食物繊維も含まれているので、頑固な便秘解消も期待することが出来ます。

食物繊維は便秘予防に欠かせない栄養素です。
プルーンに含まれている食物繊維は、便の量を増やして大腸を刺激し、排出を促します。
腸に貯まった老廃物を食物繊維の中に一緒に吸着して、早く沢山の便を出すように体に働きかけます。
プルーンには二種類の食物繊維がバランスよく含まれているため、内臓の働きを高め、大腸の粘膜や機能を回復しながら老廃物を排出することができます。
さらにプルーンにはマグネシウムやソルビトールが含まれているため、よりスムーズな排便ができるようになります。
それぞれに便を柔らかくして押し出す効果があるので、頑固な便秘にも効果的に働きます。

慢性的な便秘には、溜まった便を排出することも重要ですが、弱っている腸の機能を高めることも大切です。
便秘を繰り返してしまう腸内では、悪玉菌が働いて、腸内の免疫力を下げてしまいます。
免疫力の落ちた腸からは体に有害な物質が吸収され、全身の血流を巡って、色々な症状となって現れます。
しかしプルーンに豊富に含まれる抗酸化物質は、善玉菌を増やして体に有害な物質や、滞留した便から排出される有毒ガスを排出するように働きかけ、腸の機能を回復することができます。
これらのことからプルーンは排出と回復、どちらの機能も補える万能の実だと言えるでしょう。

便秘を解消するには、ドライプルーンがオススメです。
ドライフルーツは果実の持つ栄養素が凝縮されているので、プルーンの栄養素をさらに高めて食べることができます。
食事の最後にドライプルーンをつまむようにすれば、便秘に効果的に働きます。
もちろん美容に効果のある栄養素も効果的に摂れるので、女性は積極的に食べましょう。
プルーンの栄養を濃縮したサプリメントやジャムもお勧めです。